男性がなりたい美脚!?男性が求める適度な筋肉の足とは

太ももやふくらはぎの太さや、美脚を気にするのは女性ばかりではありません。男性は男性なりの『美脚』に憧れているものです。男性にとっての美脚とは、どのような状態をいうのでしょうか。

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足に対する男性の思いとは?
女性はスラッとして引き締まった細い足に憧れを持ちますよね。一般的にもそれが美脚であると思われているはずです。しかし男性の場合、女性のように細い足ではなく、しっかりした筋肉がついた足が美脚といえます。

 筋肉や脂肪がつきすぎて太って見える足や、女性のように貧弱な足ではなく、男性らしく引き締まった筋肉でまとわれている足が男性の理想的な足ではないでしょうか。

しかし、最近の価値観としては、女性のように細い足が格好いいと感じる人が増えてきています。また、体質などでどうしても筋肉がつきにくい人や、脂肪がつきやすい人もいます。理想の足に近づける方法は女性と同じです。

☆脂肪のつきすぎた足を美脚にする方法☆

男性は女性に比べて基礎代謝が高く、少しの運動で多くの脂肪を燃焼する力を持っています。足に脂肪がついていると=全身の脂肪量が多いということなので、まず有酸素運動を中心に行うようにしましょう。筋肉量が少ないと感じる人は同時に筋トレも行うと、有酸素運動の効果が早く現れます。

☆筋肉のつきすぎた足を美脚にする方法☆

少しの運動で筋肉がついてしまう体質の男性は、むやみに筋トレやジョギングをしてしまうと、筋肉で足が太く見えてしまいます。このような男性は速めのウォーキングがおススメです。ウォーキングはジョギングに比べて、足にかかる負担が少なく、筋肉への刺激も最小限に抑えてくれます。

有酸素運動は脂肪燃焼効果のほかにも、筋肉量を減らす働きもあります。

 女性の場合はもともと筋肉量が少ないため、筋トレを行う必要がありますが、男性で筋肉がつきやすい体質の人は、有酸素運動だけで十分美脚に見えることもあります。

☆ガリガリ足を美脚にする方法☆

男性で筋肉がついていないと少し貧相に見えますよね。このような人は、有酸素運動をせず筋トレを積極的に行うようにしましょう。炭水化物、大豆製品や鶏肉などのたんぱく質、プロテインなどの飲料は筋肉を作るために必要な栄養です。偏った食生活は見直すだけでも筋肉は作られやすく、ガリガリ足を改善することができるでしょう。