冷えを改善して足の脂肪もたっぷり燃焼!今日から食事内容の改善を行いましょう

ダイエット法には、運動や、エステ、マッサージ、食事制限などの方法が挙げられます。ここでは、『太ももだけをピンポイントに痩せる食事法があるのか』を調べてみたいと思います。

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食事内容の改善だけで行うダイエットは成功しない

食事制限を行うことでダイエットをしようとする人がいますが、それだけではリバウンドしてしまうでしょう。確かに痩せるかもしれませんが、運動をしないと筋肉が減る可能性があり、逆に太りやすくなるでしょう。食事内容の改善を行う際は、運動も行うようにしましょう。
”『冷え』が太もも太りの原因の可能性がある”
下半身が冷えることで代謝が落ち、脂肪燃焼効率が下がったり、血流が悪く足が浮腫んだりする人がいます。冷え性は特に女性に多いですよね。

下半身の冷えが気になる人は『体を温める食べ物』を積極的に摂ることで、太ももも痩せやすくなるでしょう。

●冷え解消の食材●
 ゴボウや人参などの根菜
 ホウレンソウやキュウリなどの緑黄色野菜
 ネギや玉ネギ
 トウガラシや生姜
 海藻類
 卵や赤みの肉
 サザエやホタテ、タコ等
 たらこやマグロ

これらの食材は、体の新陳代謝の向上や血行促進、老化防止、消化機能改善などにも役立ちます。摂取カロリーに気をつけながらバランス良く摂取すると、気になる太ももが痩せやすくなるでしょう。

野菜や海藻類などを合わせたサラダや、具だくさんのスープなどにすると、一度に多くの食材を摂取できます。

●注意したい食事法●
 濃い味付けや塩分が多い食事を好む人
 飲酒を好む人
 野菜や果物の摂取量が少ない人
 冷たい飲み物や食べ物を好む人

以上の項目に当てはまる人は、体が冷えや浮腫みの危険性があるので、改善をおススメします。

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体の内側と外側から体を温めましょう!

食事は体を内側から温めることができます。外側から温めるためにできることは、運動や入浴、マッサージ、ストレッチなどが効果的です。体の内側と外側から体を温めると、より早く冷えを解消し、脂肪を燃焼することができるでしょう。

 太ももだけピンポイントに痩せる方法を考えるより、体質改善を行ったり、全身ダイエットを行うつもりで食事や運動に取り組むことをおススメします。