硬くて憎~いセルライト!マッサージや食事で足のセルライトを撃退ー!!

どんなに頑張っても、太ももが痩せない人はたくさんいます。そのような人は、自分の太ももをよく観察して下さい。オレンジの皮のようなボコボコした皮膚ではありませんか?セルライトが溜まっている可能性があるので、除去が必要になります。

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セルライトとは?
『脂肪の塊』のことです。セルライトは様々な要因で作られます。運動不足や脂肪分の多い食事、筋肉の衰え、基礎代謝の低下、ホルモンバランスの乱れなどが代表的です。これらの要因によって、老廃物が脂肪部分に溜まったり、肥大化した脂肪同士がくっつくことでどんどん大きくなりセルライトができるのです。
セルライトは太ももやお尻などの脂肪が多い部分にできやすくなります。太ももの脂肪をつまんだり寄せてみると、皮膚表面がボコボコしている人はセルライトがあります。セルライトを除去するだけで、脂肪燃焼効率が上がるので是非参考にして下さい。

セルライト除去のためのマッサージ法

「セルライトは手で揉むと効果的」とよく耳にしますが、正しくは「揉みほぐしたセルライトを体に戻す」ように行います。
準備:入浴を済ませ、体を十分温めておきましょう。

 

①マッサージオイルを太もも全体に塗ります。

 

②手で太もも全体を揉みほぐしていきます。片足5~10分くらい行います。
※強く握りすぎないように注意しましょう。

 

③「脂肪が柔らかくなってきたな」と感じたら、膝上から太ももの付け根に向かってさすっていきましょう。

 

より念入りなマッサージを行う場合は、①~③の項目をふくらはぎから行ってみましょう。

 セルライトはすぐに除去することはできません。毎日のセルフケアで少しずつ解消するので、地道にマッサージを行っていきましょう。

セルライト除去に効果的な栄養

体の浮腫みを改善し、新陳代謝をアップさせてくれる栄養素を摂るようにしましょう。食物繊維やカリウム、ビタミン、ミネラルなどが効果大です。多くは野菜から摂取できますが、最近ではサプリメントなどで手軽に摂ることもできます。

意識的に運動を行うこと!

適度な運動は新陳代謝を高め、脂肪の燃焼効率もアップします。また、筋力や心肺機能がアップすると、各器官の老化防止・向上にも役立ちます。セルライトは年齢とともに蓄積されやすくなるので、30~50代の人は特に意識して運動を行うことをおススメします。