モデル美脚の共通点!努力次第であなたもカモシカのような美しい足になれる

少し前までは、ぽっちゃりした女性が美しいと思われていました。しかし現代では、細くスッキリした体型への憧れのほうが大きいのではないでしょうか。モデルのようなカモシカ美脚になるための方法はあるのでしょうか。

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雑誌やテレビなどに登場するモデルや女優の足を見てみると、何故かとても美しく見えますよね。それではまず、何故美しく見えるか考えてみましょう。

★美しい足に求められること★
 余分な脂肪がなく、筋肉で引き締められた足
 まっすぐで歪みなどがない足
 足色が健康的で、キメとツヤのある肌質であること
 全身のバランスがとれていること

以上のような項目を満たしていると、一般的にも美しい足だと思われるでしょう。このような足を目指すためには、時間をかけて努力をする必要があります。

モデルのように美しい足をつくる方法

美しい足を手に入れるためには、生活習慣や運動、アフターケアなどが大切です。特に、太ももやふくらはぎ、足首などのサイズダウンを行いたい人は、実践前に各部位の計測を行うようにしましょう。そして、定期的に計測をして目で成果を確認すると、モチベーションも上がります。

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 現役モデルも実践しているスクワット!
効果:太もも前後や側面などの引き締め
方法
①足を広めに開き、つま先を外側に向けます。
②背筋を伸ばしてゆっくり膝を90度まで曲げた所で3秒間止まります。
③ゆっくり膝を伸ばしていき、伸びきる直前で2回目に入ります。
※足が伸びきってしまうと、筋肉が休憩状態に入るため効果が半減します。
※15~20回×2~3セットを目安に行いましょう。体力に自信がない人は10回×1セットから始めましょう。

●歪みを整える方法●

骨盤や骨格が歪んでいる人は、足に脂肪が溜まりやすく、O脚やX脚の原因にもなります。体の歪みは日ごろの姿勢から少しずつ改善することも可能です。

 頭のてっぺんを紐で引っ張られているようなイメージで、背筋を伸ばして肩の力を抜いて歩きます。
 座る時は足を組まない!立つ時の片足重心をやめる!

食生活の改善やリンパマッサージなど、ダイエットに効果的な方法も大切です。目標サイズを設定して、痩せ過ぎには十分注意するようにしましょう。『痩せている=美しい足』というわけではありません。健康的にモデル足を手に入れる努力をしましょう。