ふくらはぎダイエットの第一歩!太ってしまう原因から解消法を導く

足のダイエットといえば、脂肪が蓄積されやすい太ももばかり注目しがちになりませんか?モデルのような美脚を目指すなら、ふくらはぎのダイエットも同時に行うようと、よりバランスの良い足になります。
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皆さんは、自分のふくらはぎが太っていると思いますか?どれくらいの太さが標準なのか分からないですよね。ふくらはぎの標準サイズは以下のようになります。

 身長(㎝)×0.2
※立った状態で一番太い部分のサイズ

例えば、身長160㎝の人なら32㎝になります。

このサイズよりオーバーしている人は、ふくらはぎダイエットを行うと、より美しい足を手に入れることができるでしょう。

ふくらはぎ太りの原因によって解消法も異なる!

ふくらはぎが太る原因はいくつか挙げられます。主に以下の原因が大部分を占めるでしょう。
 筋肉のつき過ぎ
 脂肪のつき過ぎ
 浮腫みが原因

1)筋肉が原因のふくらはぎ痩せ法

若い頃に激しい運動を行っていたり、ハイヒールを履く機会が多い人、筋肉がつきやすい人は、ふくらはぎに筋肉が多くつき、太って見られることもあります。

 

◆解消法◆
ふくらはぎに負荷のかかる運動や動作は控えるようにしましょう。重く激しい運動や生活を送るほど、ふくらはぎの筋肉が発達していきます。軽めの有酸素運動を中心に、負荷の軽い運動を心掛けるようにしましょう。

 
2)脂肪が原因のふくらはぎ痩せ法

食べ過ぎや運動不足などにより、脂肪が蓄積されると必然的に太って見られるでしょう。運動不足や不規則な生活は、血流や代謝を悪くするので、より太りやすい体質となってしまいます。

 

◆解消法◆
運動やバランスの良い食事を行うことで、代謝が良くなり脂肪の燃焼効率もアップします。また、マッサージやストレッチも効果的です。

 
3)浮腫みが原因のふくらはぎ痩せ法

立ちっぱなし、座りっぱなしの生活をしていると血流やリンパの流れが不良となり、浮腫みを起こしてしまいます。足が浮腫むと、朝まで履けていた靴が夕方には履けなくなったりします。心臓から遠く、より下のほうにあるふくらはぎは浮腫みやすくなります。

 

◆解消法◆
ふくらはぎの浮腫みは、特に女性に多い症状です。浮腫み解消はいくつかあります。有酸素運動や筋トレ、リンパマッサージ、ストレッチ、ツボ押し、血流改善の食事などがあります。

 
ふくらはぎのダイエットを行う時は、自分のふくらはぎ太りの原因を理解してから行動するようにしましょう。

※合わせて太ももダイエットもするとかなり効果的です。